इस तरह से करनी चाहिए दिन की शुरूवात!

इस तरह से करनी चाहिए दिन की शुरूवात!
नींद न आने के कई कारण होते हैं। आजकल इंसान पैसे के पीछे इतना पागल हो चुका है कि उसे अपने स्वास्थ्य का बिल्कुल भी ख्याल नहीं है। आज के समय में बिजी लाइफस्टाइल के कारण लगभग सभी लोग तनाव में रहते हैं। जिसके कारण कही भी नींद आने लगती है। ती उम्र के पढाव के चलते नींद आना एक आम बात है। लेकिन कई बार स्टूडेंट्स क्लास में, कर्मचारी कार्यालय में बेवजह ही नींद लेने लगते है।ऐसा अधिकतर गर्मी के दिनो में होता है गर्मी के दिनो में अक्षर सोने के बाद भी कई बार दिन में सुस्ती आने लगती है ऑफिस में काम पर हुए दोपहर के खाने के बाद अक्‍सर लोगों की कार्यक्षमता कम हो जाती है। तो इन तरीकों को अपनाएं। सोने का समय तय करें- हेल्दी रहने के लिए पूरी नींद लेना सोने का समय तय करें सोने के लिए कम से कम 7-9 घंटे जरूर निकालें। सुबह की धूप- सुबह वॉक करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। सुबह के 15 मिनट धूप में टहलें। इससे आप दिनभर उर्जावान रहेंगे और नींद नहीं आएगी। जब भी नींद आए ठंडे पानी से चेहरा धोएं साथ ही सुबह ठंडे पानी से नहाने पर दिन में नींद नहीं आती। दिन की शुरुआत 1 कप ग्रीन टी से करें। उर्जा का स्तर बढ़ेगा और कई घंटे तक नींद नहीं आएगी। ब्रेकफास्ट- दिनभर उर्जावान बने रहने के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट करना जरूरी है। ब्रेकफास्ट में कम फैट और प्रोटीन अधिक हो। ब्रेकफास्ट में ओटमील, अंडा, दही, ब्राउन ब्रेड, ताजे फल और सूखे मेवे को अपने ब्रेकफास्ट मेनू में शामिल करें। एक्सरसाइज- रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें। इससे फिट रहने के अलावा नींद भी अच्छी आएगी। पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे और सुस्ती नहीं आएगी। इनके अलावा बॉडी मसाज, म्यूजिक सुनना, लंबे समय तक नहीं बैठना जैसे भी टिप्स भी अपना सकते है।